Mau Berhenti Ngerokok? Gampang, Ini Caranya!


STOP_ROKOK

Kalo elu adalah perokok yang lagi nyari cara untuk berhenti, lu sampe di halaman yang tepat. Di posting ini, gue akan cerita tentang apa aja yang gue pelajari dari pengalaman gue berhenti ngerokok, bukan cuma sekali, tapi DUA kali!

Ya, seperti pernah gue ceritain di posting yang ini, gue pernah sukses berhenti ngerokok selama sekitar 11 bulan dari tahun 2011 sampe 2012. Tapi karena sotoy, sok merasa jago udah berhasil ngalahin rokok, gue iseng-iseng ngerokok lagi dan akhirnya… kumat. Tanggal 17 November 2014 gue memulai percobaan kedua untuk berhenti ngerokok, dan sampe sampe posting ini ditulis, hampir 12 bulan kemudian, masih sukses bertahan nggak ngerokok.

Karena berhenti ngerokok itu bikin hidup gue jauh lebih baik, maka di sini gue mencoba berbagi  pengalaman. Kali aja ada yang tertarik nyoba dan merasakan manfaat yang sama. Silakan ditiru kalo merasa cocok!

Tahap Persiapan

    1. Hargai Diri Sendiri

      Lho apa hubungannya menghargai diri sendiri sama berhenti ngerokok?
      Erat banget. Gini:
      Perokok yang udah berniat berhenti tapi masih gagal biasanya merasa bersalah. Di satu sisi ingin berhenti ngerokok, di sisi lain nggak bisa nahan hasrat ngerokok. Akibatnya dia merasa kurang kompeten, lemah, gagal mengendalikan diri, pokoknya stress. Tahu sendiri kan, apa yang dilakukan para perokok kalo lagi stress? Yak, tentu aja kembali ngerokok! Jadi, kalo lu mau berhenti ngerokok, pertama-tama hargai diri sendiri. Walaupun baru sebatas niat, tumbuhkan rasa bangga bahwa minimal lu udah kepikir memperbaiki diri.

    2. Ngerokoklah Secara Sadar

      Para perokok biasanya ngerokok tanpa sadar. Lagi asik di depan komputer tangannya jalan sendiri nemu rokok dan korek, nyalain sebatang, sedot sampe habis, lalu matiin. Abis makan langsung rogoh-rogoh saku, nyomot rokok dan korek, nyalain, sedot, sentil puntungnya ke got. Semua proses itu berlangsung tanpa ngelihat ke rokoknya, tanpa penghayatan. Nah, mulai sekarang, coba deh ngerokok secara sadar. Kalo timbul hasrat ingin ngerokok, perhatiin: jam berapa, di mana, pas lagi ngapain? Apa pemicunya? Apa mood saat itu? Pas ngerokok, resapi sensasi rokok tapi fokus untuk menemukan sebanyak mungkin hal negatifnya. Biarpun katanya ngerokok itu enak, sebenernya banyak nggak enaknya juga kok. Lagi ngerokok ada angin lewat sehingga asep masuk ke mata, misalnya. Pedih kan? Resapi pedihnya. Saat asep masuk ke tenggorokan ada sedikit rasa panas, resapi panasnya. Saat menjentik abu, abunya malah terbang ngotor-ngotorin sepatu, atau baranya ngebolongin baju, timbul rasa sebel, kan? Resapi sebelnya.
      Sensasi pasca ngerokok juga perlu dihayati. Coba cium jari-jari yang abis ngejepit rokok. Hayati bau tengiknya yang nggak bisa ilang walau udah disabunin 10 kali itu. Konon, wangi parfum cowok yang bercampur bau rokok itu macho. Memang iya, kalo masih baru. Coba diemin sekitar 2 jam, baunya tipis sama abang-abang tukang juhi. Mau sensasi yang lebih nendang? Baju yang abis lu pake ngerokok seharian jangan langsung dicuci, tapi onggokin aja di lantai semaleman. Besok paginya, lu hirup deh aromanya. Dijamin nyengir lu.
      Buat yang biasa ngerokok di mobil, coba pagi-pagi saat masih seger dan belum nyalain rokok, sempetin duduk sebentar di dalam mobil. Tutup rapet semua pintu dan kaca. Resapi sisa aroma rokok yang udah melekat di interior mobil lu. Mual? Hayati mualnya.
      Tujuan langkah ini adalah untuk menemukan alasan yang lebih personal untuk berhenti ngerokok. Biarpun belakangan ini gencar diiklanin bahaya ngerokok, bisa kanker paru, jantungan, bikin leher bolong atau apalah, buat sebagian perokok kurang ngaruh karena nggak ngalamin sendiri. Nggak personal. Tapi kalo jari bau, baju bau, mobil bau, itu personal. Nyata, bisa dihayati oleh panca indera sendiri. Jauh lebih ganggu dari risiko kanker yang baru sebatas informasi. Makin banyak hal negatif yang lu temuin dari rokok, makin kuat tekad lu untuk berhenti. Logikanya sederhana aja: lu selama ini ngerokok karena kebiasaan itu nikmat. Lah kalo lu berhasil nemuin ketidaknikmatan yang lebih banyak, masa masih lu terusin juga?

    3. Otomatiskan Sebanyak Mungkin Kebiasaan

      Gue baru tau soal ini di percobaan berhenti ngerokok yang kedua:  ternyata kekuatan tekad kita sangat dipengaruhi oleh berapa banyak keputusan yang harus kita buat. Makin sering harus bikin keputusan, semakin lemah tekad untuk mempertahankan suatu kebiasaan baru.
      Sekedar ilustrasi: lu bangun tidur dengan tekad berhenti ngerokok. Abis itu lu mau mandi dan nemu ada 3 jenis sabun. Lu harus memutuskan mau pake sabun Lux, Dettol, atau Nuvo. Setelah berpikir sejenak, lu memutuskan pake sabun Lux. Abis mandi lu buka lemari baju dan berhadapan dengan 15 atasan dan 8 bawahan yang harus lu padu padankan.  Dengan pertimbangan cermat lu berhasil memutuskan mau pake yang mana. Abis itu lu sarapan, dan lagi-lagi harus memutuskan apakah mau sarapan roti, bubur ayam, atau sate padang sisa semalem. Lu akhirnya milih sarapan bubur. Pake sate padang. Setelahnya lu berangkat ke kantor naik mobil, dan pas keluar dari komplek sekali lagi dihadapkan pada pilihan mau lewat jalan biasa yang mungkin macet tapi bisa ada jalan alternatifnya, atau lewat tol yang mudah-mudahan lebih lancar tapi sekalinya ada truk patah as bisa parkir massal. Sampe di kantor, entah kenapa rasanya lu capek otak plus capek hati banget. Sebagai penghiburnya, lu nyalain deh sebatang rokok di parkiran…
      Karena percobaan berhenti ngerokok membutuhkan tekad baja, maka minimalkan sebanyak mungkin hal yang harus lu putuskan. Taro sabun satu aja di kamar mandi. Lagian ngapain sih sabun sampe 3 gitu, aneh, tauk. Siapin baju kerja sebelum tidur. Sarapan menu yang sama setiap hari, atau kalo takut bosen bikin menu selang-seling. Senin bubur, Selasa roti, Rabu nasi goreng, dan seterusnya. Bikin keputusan-keputusan ini jadi kebiasaan yang bisa lu lakukan tanpa mikir, sehingga lu masih punya energi mental untuk menebalkan tekad. Kalo mau baca-baca soal pengaruh bikin keputusan terhadap kekuatan tekad, klik aja di sini dan di sini.

    4. Jadilah Subyek

      Ini mungkin kedengeran cemen tapi pengaruhnya gede: tanamkan niat berhenti ngerokok dengan menaruh diri lu sebagai subyek. Coba perhatiin 2 kalimat berikut:
      “Mulai hari ini, gue memutuskan berhenti ngerokok.”
      “Mulai hari ini, gue nggak boleh ngerokok lagi.”
      Apa bedanya?
      Di kalimat pertama, lu adalah subyek. Lu yang memutuskan untuk berhenti ngerokok. Lu adalah subyek, penentu, pengambil keputusan.
      Di kalimat kedua, ada sesuatu di luar diri lu, entah apaan, yang melarang lu ngerokok. Idih, siapa tuh, kok ngatur? Emang kalo gue tetep ngerokok dia bisa apa? Mending ngerokok lagi aja.

    5. Tunjuk Pengawas

      Walaupun berhenti ngerokok adalah keputusan pribadi, tapi dari 2 percobaan yang gue lakukan, gue sangat terbantu oleh temen yang berperan sebagai Pengawas. Nggak harus ada, tapi kalo ada akan sangat membantu. Persyaratan Si Pengawas ini susah-susah gampang, karena harus memenuhi 2 syarat berikut:

      1. Cukup peduli sama lu dan juga ingin lu berhenti ngerokok. Bayangin kalo lu mau berhenti ngerokok, baru kuat 2 hari udah beli rokok lagi, dan Pengawas lu malah, “Weh, asik nih ada rokok, bagi dong…”
      2. Tapi juga cukup ngeselin sehingga lu nggak sudi, nggak rela, gengsi, amit-amit kalo sampe gagal di depan dia. Cari orang yang celaannya nyelekit, nyinyir, kalo nyela nggak pake saringan. Itu cocok banget jadi Pengawas!

Tahap Eksekusi

Gue percaya bahwa cara paling efektif untuk berhenti ngerokok adalah Cold Turkey, langsung berhenti total tanpa pengurangan bertahap. Masalahnya, nikotin dalam rokok adalah zat adiktif. Kalo lu berhenti ngerokok secara bertahap, selalu masih ada nikotin dalam darah lu, dan ini memperbesar peluang untuk kumat. Lu mungkin nggak percaya, untuk bisa total berhenti ngerokok, masa kritisnya cuma 30 hari pertama. Ini yang mungkin akan lu alami:

  1. Fase 3 hari pertama
    Ini memang fase terberat, tapi kalo lu berhasil lolos dari 3 hari ini, lu udah 50% berhasil. Kenapa? Karena dalam kurun waktu 3 hari ini, konon seluruh nikotin dalam darah lu udah terbuang. Percepat proses pembuangannya dengan banyak minum air putih. Setelah 3 hari, dorongan untuk ngerokok lebih bersifat psikologis, bukan lagi karena pengaruh nikotin.
  2. Fase seminggu pertama
    Kalo lu udah berhasil ngelewatin 3 hari pertama dan mulai merasa nggak sanggup untuk melewati seminggu pertama, bilang sama diri lu sendiri, “Gue udah berhasil ngelewatin 3 hari, masa ngelewatin 4 hari nggak sanggup sih?”
    Triknya ada pada fokus ke angka 3 dan 4 yang mengarahkan otak untuk berpikir, “Tiga dan empat kan cuma selisih satu, enteng, lah!”
  3. Fase sebulan pertama
    Kalo udah berhasil lolos dari seminggu pertama, maka minggu kedua akan terasa jauh lebih ringan. Di fase ini, fokus sama hal-hal positif yang lu rasain dengan hilangnya rokok. Cium jari lu yang sekarang nggak bau lagi, pernafasan lu yang lebih lega, atau mungkin stamina lu yang terasa membaik. Kalo lu berhasil lolos dari sebulan pertama, lu udah 99% berhasil. Jarang banget orang yang kumat ngerokok setelah sebulan pertama, kecuali kalo dia sotoy nyoba-nyoba ngerokok lagi seperti gue.

Untuk mempertahankan tekad, tabung duit yang biasa lu belanjain buat beli rokok setiap harinya. Kalo rokok lu harganya 15 ribu dan lu biasa ngerokok sebungkus per hari, ya tabung 15 ribu per hari. Dalam sebulan lu akan punya tabungan 450 ribu. Pertahankan setahun, maka lu akan punya duit nganggur 5,4 juta! Rayain setahun lu berhenti ngerokok dengan beli sesuatu yang berharga. Tapi jangan lu beliin rokok ya Tong…

Intinya, siapapun bisa berhenti ngerokok, karena praktiknya jauh lebih gampang dari yang lu bayangin. Jangan percaya omongan gue, buktiin aja sendiri!

Iklan
Tinggalkan komentar

15 Komentar

  1. Pengen nasehatin pacar saya yang perokok berat tapi sayanya sendiri masih suka ‘minum’ haish 😆 Musti berubah dua2nya tapi kayaknya berhenti ngerokok lebih berat drpd berhenti minum ya, mas?

    Suka

    Balas
  2. kalo gue sih kunci berhenti merokok nggak muluk2..cuma satu kok..NIAT! dan ketika kita kepingin merokok lagi juga karena NIAT. jadi, apa pun teori dan prakteknya, kalo nggak NIAT ya sia2..

    Suka

    Balas
  3. sankerenti

     /  18 November 2015

    hwahahaha,, pengawasnya hensu sih iya sih mending berhenti aja langsung ahahahaha

    Suka

    Balas
  4. Coba vaping om… tahapan nya smoking – vaping – quit vaping

    Suka

    Balas
    • Berhubung vaping juga nggak lebih baik dari rokok karena mengandung aneka bahan kimia berbahaya, lebih baik langsung stop aja deh.

      Suka

  5. Rayain setahun lu berhenti ngerokok dengan beli sesuatu yang berharga. Tapi jangan lu beliin rokok ya Tong –> NGAKAK DIBAGIAN INI hahaha..

    Suka

    Balas
  6. izin share ya boss..

    Suka

    Balas
  7. Gue udah 3 th ini udah jd sosial smoker Dari yg dulunya full time smokers

    Disukai oleh 1 orang

    Balas

Ada komentar?

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s

  • Komentar Terbaru

    mbot di My Wonder Woman
    p3n1 di My Wonder Woman
    mbot di My Wonder Woman
    enkoos di My Wonder Woman
    Rafi: manggung lagi,… di demi anak naik panggung…
    mbot di My Wonder Woman
    Johana Elizabeth di My Wonder Woman
    My Wonder Woman | (n… di Di rumah, ibu seperti wol…
    mbot di My Wonder Woman
    mbot di My Wonder Woman
  • Terfavorit

  • Terbanyak diklik

  • Masukin email lu di sini agar dapat notifikasi tiap kali ada tulisan baru

    Bergabunglah dengan 6.574 pengikut lainnya

  • Twitnya @mbot

  • Agung ‘si mbot’ Nugroho

  • Arsip

  • Penunggu blog ini

    mbot

    mbot

    Seorang pegawai biasa-biasa aja

    Tautan-tautan Pribadi

    Layanan Terverifikasi

    Tampilkan Profil Lengkap →

  • RSS Nonton Deh!

    • Hal yang Perlu Disiapin Sebelum Nonton "A Quiet Place" 15 April 2018
      Buat yang belum tau, "A Quiet Place" menceritakan kehidupan sebuah keluarga dengan 3 anak yang hidupnya sama sekali nggak boleh berisik, karena kalo bersuara dikit aja bisa diserang oleh 'sesuatu' (no spoiler ahead).Tentunya ini sedikit menimbulkan pertanyaan bagi gue, lantas gimana kalo mereka eek. Mungkin suara ngedennya bisa diredam, s […]
    • Benarkah Pacific Rim Uprising Jelek? 25 Maret 2018
      Soal keputusan untuk nonton atau nggak nonton sebuah film kadang cukup pelik. Di satu sisi, inginnya nonton semua film yang rilis. Di sisi lain, tiket bioskop deket rumah sekarang udah mencapai 60 ribu (harga weekend). Belum termasuk pop corn yang ukuran mediumnya 50 ribu dan air putih di botol 330 ml seharga 10 ribu*. Artinya: filmnya harus beneran dipilih […]
    • Review: Designated Survivor (Serial TV 2016) 15 Maret 2018
      Semua berawal gara-gara Netflix.Di suatu hari yang selo, nyalain Netflix tanpa tau mau nonton apa, tiba-tiba trailer film ini muncul.Ida langsung tertarik. "Nonton ini aja, suami. Istri seneng nonton film yang gini-gini," katanya, tanpa keterangan yang lebih operasional mengenai batasan film yang masuk dalam kategori 'gini-gini'.Ternyata […]
    • Review: Peter Rabbit (2018) Bikin Penonton Doain Tokoh Utama Celaka 11 Maret 2018
      Biasanya film kan dikemas sedemikian rupa biar penonton bersimpati pada tokoh utamanya, ya. Biar kalo tokoh utamanya dalam posisi terancam, penonton deg-degan, berdoa biar selamat sampai akhir film. Khusus untuk film ini, gue sih terus terang doain Peter Rabbit-nya cepetan mati. Digambarkan dalam film ini Peter Rabbit adalah kelinci yang sotoy, sangat iseng […]
    • Sensasi Nonton Pengabdi Setan Bareng Emak-Emak Setan 8 Oktober 2017
      Sejak lama, Joko Anwar terobsesi dengan film horor. Menurutnya, horor adalah genre film yang paling jujur. Tujuannya ya nakut-nakutin penonton, bukannya mau ceramah, motivasi, atau menyisipkan pesan moral. Di kesempatan berbeda, gue juga pernah denger dia bilang, secara komersial film horor lebih berpotensi laku. Alasannya sederhana: karena takut, orang cend […]
    • Parodi Film: Jailangkung (2017) 26 Juni 2017
      SPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTFerdi (Lukman Sardi) diketemukan nggak sadar di sebuah rumah terpencil oleh pilot pesawat carterannya. Dia dirawat di ICU, tapi dokter nggak bisa menemukan apa penyakitnya.Anak Ferdi, Bella (Amanda Rawles), tentu kepikiran. Dia minta bantuan Rama (Jefri Nichol), seorang... yah, dib […]
    • Parodi Film: Suicide Squad (2016) 14 Agustus 2016
      SPOILER ALERT!Jangan baca kalo masih ingin penasaran dengan cerita film ini.SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!Amanda Waller, pejabat intelijen, presentasi di depan sekumpulan pejabat militer. AMANDA: “Kita beruntung Superman yang barusan ini, yang sekarang lagi mati suri dan dipastikan akan hidup kembali dalam film berikut karena demikianlah pakem da […]
    • Parodi Film: Bangkit (2016) 12 Agustus 2016
      SPOILER ALERT!Jangan baca kalo masih ingin penasaran dengan cerita film ini.SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!Ada bus kejeblos jurang. Muncul sang pahlawan, anggota Basarnas, bernama Addri. Ya, dengan 2 huruf D. Addri: “Saya akan menyelamatkan Anda semua, satu per satu. Kita mulai dari wanita dan anak-anak!”Beberapa menit kemudian, hampir semua penum […]
    • Kalo Fans Turun Tangan Ngeberesin Trailer Film 15 Mei 2016
      Hari gini, jadi produsen film 'mainstream' itu semakin nggak gampang. Masalahnya, software pembuat film makin gampang didapat, film bisa dibikin secara "rumahan" dan akibatnya: penonton makin kritis. Sepuluh tahun lalu, saat produsen film melempar trailer promosi ke pasar, kemungkinannya cuma dua: orang tertarik atau nggak tertarik. Sekar […]
    • Review: My Stupid Boss (2016) 14 Mei 2016
      Nggak kerasa udah 7 tahun sejak gue pertama kali bikin review tentang buku My Stupid Boss. Dalam kurun waktu tersebut bukunya udah masuk jilid 5, plus sempet ada antologi cerita boss-boss bego kiriman pembaca juga, dan… difilmkan!Kemarin gue kembali beruntung dapet kesempatan nonton premiere film My Stupid Boss the Movie, sebagai (kalo nggak salah) premiere […]
  • RSS Bisnis bareng Ida Yuk!

    • Diamond Conference Tokyo 2018: Part 1-- Keberangkatan! 8 Mei 2018
      [Senin, 17 April 2018] Jalan-jalan Conference kali ini rasa excitednya agak sedikit beda karenaaaaa ini adalah DIAMOND CONFERENCE PERTAMA AKU... 😍😍😍😍😍😍 Selama ini aku pergi kan untuk Gold Conference, yaitu reward buat title Gold Director and up. Sedangkan seperti namanya, Diamond Conference ini adalah reward khusus buat yg titlenya Diamond and up! Selama ini […]
    • Seminar "Katakan TIDAK Pada Investasi Ilegal"-- MLM vs Money Game. 8 Mei 2018
      Diamond and up Oriflame bersama Top Management Oriflame foto bareng. Tanggal 2 Mei 2017 tahun lalu, sebagai salah satu Diamond Director-nya Oriflame, aku dapat sebuah undangan eksklusif untuk hadir ke acara Seminar Nasional yg diselenggarakan oleh Satuan Tugas Waspada Investasi dan APLI (Asosiasi Penjualan Langsung Indonesia). Judul seminar ini adalah-- KATA […]
    • Sewa Modem Wifi Buat Ke jepang? Di HIS Travel Aja! 26 April 2018
      Ceritanyaaa.. aku dan agung baru aja pulang dari Diamond Conferencenya Oriflame di Tokyo.. Ada banyaaaaak banget yg pengen aku ceritain. Satu-satu deh ya nanti aku posting. Tapi aku mau mulai dari soal INTERNETAN selama di sana.. ahahahaha.. PENTING iniii! Untuk keperluan internetan di tokyo kemarin aku dan agung sempet galau. Mau pakai roaming kartu atau se […]
    • Penyebab Kapas Ini Kotor Adalah... 17 Maret 2018
      Kapas ini bekas aku bersihin muka tadi pagi bangun tidur.. Lhoo kok kotor?Emangnya gak bersihin muka pas tidur?Bersihin dong. Tuntas malahan dengan 2+1 langkah.Lalu pakai serum dan krim malam. Kok masih kotor? Naaah ini diaaaa.. Tahukah teman2 kalau kulit wajah kita itu saat malam hari salah satu tugasnya bekerja melakukan sekresi atau pembersihan?Jadi krim […]
    • Join Oriflame Hanya Sebagai Pemakai? Boleh! 16 Maret 2018
      Aku baru mendaftarkan seseorang yg bilang mau join oriflame karena mau jadi pemakai..Dengan senang hatiiii tentunyaaa aku daftarkan..😍😍😍 Mbak ini bilang kalau udah menghubungi beberapa orang ingin daftar oriflame tapi gak direspon karena dia hanya ingin jadi pemakai aja.. Lhoooooo.. Teman2 oriflamers..Member oriflame itu kan ada 3 tipe jenisnya--Ada yg join […]
    • Semua karena AKU MAU 16 Maret 2018
      Lihat deh foto ini..Foto rafi lagi asyik mainan keranjang orderan di Oriflame Bulungan dulu sebelum pindah ke Oriflame Sudirman sekarang. Tanggal 1 Juli 2010.Jam 00.20 tengah malam. Iya, itu aku posting langsung setelah aku foto.Dan jamnya gak salah.Jam setengah satu pagi. Hah?Masih di oriflame? IyaNgapain? Beresin tupo. Jadi ya teman2, jaman sistem belum se […]
    • Kerja Keras yang Penuh Kepastian... Aku Suka! 15 Maret 2018
      Dari club SBN--Simple Biznet, ada 3 orang yg lolos challenge umroh/uang tunai 40 juta.Sedangkan dari konsultan oriflame se-indonesia raya konon ada total sekitar 60-an orang yg dapat hadiah challenge ini. Inilah yg aku suka dari oriflame.Level, title, cash award, maupun hadiah challengenya gak pernah dibatasin jumlahnya! Mau berapapun jumlah orang yg lolos k […]
    • Tendercare Oriflame: Si Kecil Ajaib 14 Maret 2018
      Buat teman-teman yg pemakai oriflame, atau at least pernah liat katalognya, mungkin pernah dengar atau justru pemakai setia si Tender Care ini.Bentuknya keciiil, mungiiil, lha cuma 15 ml doang.. Eh tapi kecil-kecil gini khasiatnya luar biasa.Tender Care ini produk klasiknya oriflame, termasuk salah satu produk awal saat oriflame pertama kali mulai dagang di […]
    • Sharing di Dynamics Sunday Party 4 Maret 2018
      Agenda hari minggu ini berbagi ilmu dan sharing di acara bulanannya teh inett Inette Indri-- DSP, Dymamics Sunday Party! Yeaaaaay! Teh inet udah lama bilang kalau pengen undang aku kasih sharing di grupnya. Aku dengan senang hari meng-iya-kan. Karena buatku berbagi ilmu gak pernah rugi. Jadilah kebetulan wiken ini aku ke Bandung untuk kasih kelas buat team b […]
    • Kelas Bandung, Sabtu 3 Maret 2018 3 Maret 2018
      Ah senaaaang ketemuan lagi sama team bandungku tersayang..😍😍😍😍😍 Hari ini aku bawain materi tentang mengelola semangat.Ini materi sederhana tapi sangat amat POWERFULL.Karena betul2 bikin ngaca sama diri sendiri.Yang banyak dibahas adalah soal MINDSET. Kelas kali ini Agung Nugroho juga ikut berbagi ilmu..Bapak Diamond kasih kelas juga lhooo..😍😍😍😍😍 Seneng […]
  • Iklan
%d blogger menyukai ini: