[review] The Secret of Slimming: Hypnolangsing


Perkenalan gue dengan buku ini diawali dengan rekomendasi dari Dayana yang kebetulan rajin mengikuti program pelangsingan gue *wink*

Yang menarik dari buku ini adalah tulisan di sampulnya:

“Menurunkan berat badan dengan makan apa saja dan kapan saja”

Hue… yang bener nih?

Ternyata, ibarat iklan operator seluler, kalimat tersebut harusnya diakhiri dengan *syarat dan ketentuan berlaku.

Betul, Juli Triharto membolehkan bahkan menganjurkan kita untuk makan apa saja kapan saja, asaaal…

…makannya hanya ketika lapar fisik. Buku ini memperkenalkan istilah “lapar fisik” dan “lapar emosi”. Lapar fisik adalah lapar karena secara fisiologis tubuh membutuhkan asupan makanan. Lapar emosi adalah bentuk lain dari ‘ngiler’, ‘laper mata’, atau dorongan makan untuk melarikan diri dari keadaan yang tidak menyenangkan (misalnya: ngemil untuk mengusir stress) atau dorongan makan sebagai bagian dari kegiatan rekreasi (misalnya: nonton bioskop sambil ngemil pop corn).

Lengkapnya, buku ini memperkenalkan 5 Magic Rule untuk melangsing:

    1. Makanlah ketika lapar (fisik)

 

  • Makan apapun yang Anda inginkan

 

 

  • Makan secara sadar

 

 

  • Ketika netral, berhentilah makan

 

 

  • Tingkatkan aktivitas tubuh

 

 

Intinya, kalo berdasarkan kesimpulan bebas gue, buku ini mencoba mengembalikan kegiatan makan sesuai fitrahnya, yaitu untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh. Makanya kita dianjurkan untuk hanya makan ketika lapar fisik dan makan secara sadar, karena memang pada kenyataannya kita sering sekali makan bukan karena lapar. Bisa jadi kita makan karena ‘mumpung’ – mumpung ditraktir. Kita juga sering makan karena ‘sayang’ – sayang makanannya belum habis. Kita juga sering makan karena liat orang lain makan dan ngiler karena keliatannya makannya nikmat bener.

Buku ini juga menganjurkan pembacanya untuk tidak menghitung-hitung kalori, dan nggak memikirkan apakah makanan yang kita inginkan ‘sehat’ atau tidak. Sebagai gantinya, buku ini menggunakan istilah ‘makanan yang menginspirasi’ dan ‘makanan yang tidak menginspirasi’. Tujuannya, sepenangkapan gue, menghindarkan orang dari perasaan tertekan saat mengatur makan lewat program diet, yang pada akhirnya membuat tubuh merasa ‘lapar’ karena belum terpenuhi keinginannya. Trus, gimana dong kalo makanan yang kita inginkan nggak sehat, misalnya ingin makan mi ayam atau soto jeroan? Lewat proses ‘makan secara sadar’, buku ini mengarahkan kita untuk nggak cuma sadar saat memilih makanan, tapi juga sadar – dan menghayati – reaksi tubuh setelah makan. Makanan-makanan yang ‘tidak menginspirasi’ biasanya menimbulkan rasa nggak enak di tubuh seusai makan, sehingga di kesempatan berikutnya bisa jadi acuan saat kita memilih makanan.

Secara umum gue setuju, dan udah mulai mempraktikkan cara makan sehat yang diajarkan di buku ini. Hasilnya memang sangat membantu proses diet gue, karena praktis gue nggak perlu tersiksa saat mengatur pemasukan kalori. Pokoknya kapanpun gue lapar, gue makan. Tapi begitu laparnya hilang, atau dalam buku ini istilahnya ‘mencapai kondisi netral’, gue berhenti makan. Makanannya kalo bisa disimpen ya disimpen dulu untuk dilanjutin lain kali. Kalo di restoran, biasanya gue minta sisa makanan (yang biasanya masih lebih dari setengah porsi) untuk dibungkus. Kalo nggak memungkinkan, ya apa boleh buat dibuang. Juli menganjurkan kita untuk lebih sayang badan daripada sayang makanan. Kalau sayang badan, maka kita nggak akan memaksa badan kita untuk menelan makanan lebih dari yang dibutuhkan, yang pada akhirnya akan mendatangkan penyakit.

Hal yang masih bikin gue skeptis dari buku ini adalah anjurannya untuk hanya makan makanan apapun yang kita inginkan. Kalo berdasarkan argumen di buku ini, saat kita benar-benar secara sadar menginginkan makanan tertentu, artinya tubuh kita sedang membutuhkan zat yang terkandung dalam makanan itu. Contohnya saat kita ingin makan sate, ya makan aja, karena artinya badan kita sedang butuh protein hewani. Tapi praktiknya, pendekatan itu agak sulit diterapkan di kondisi gue karena makanan yang tersedia di seputaran kantor umumnya nggak sehat, dan belum tentu bersih juga. Makanya gue masih menggunakan kombinasi antara prinsip hypnolangsing dan program diet herbalife. Kalo lapar, gue mengutamakan minum shake herbalife daripada berkhayal-khayal dulu ingin makan apa. Hasilnya, berat gue tetap turun tapi nggak pake kelaparan, samsek. Bahkan ternyata makan nggak sampe kenyang bikin perut lebih nyaman dan bikin nggak ngantuk.

Selain itu, kritik gue terhadap buku ini, khususnya untuk 5 Magic Rule poin 5: Tingkatkan aktivitas tubuh. buku ini sekedar mengarahkan pembacanya untuk bergerak lebih banyak, jalan kaki pun cukup. Padahal menurut gue, keseimbangan porsi olah raga antara yang bersifat cardiovaskuler dengan yang latihan beban juga perlu diperhatikan. Jalan kaki aja nggak cukup, kalo memang beneran ingin punya badan langsing yang sehat (baca: berstamina tinggi, sehat, dan padat).

Kesimpulannya: ini adalah buku yang patut dicoba bagi mereka yang ingin melangsing tanpa kelaparan.

Iklan
Tinggalkan komentar

17 Komentar

  1. mbot said: tergantung seberapa banyak kita makan sebelumnya dan seberapa dekat jarak dengan saat olah raga.tapi untuk latihan beban sebaiknya nggak lebih dari 1 jam ya. setelah itu beralih ke latihan cardio.

    kalo olahraga pagi, dan ga sarapan dulu, brarti lebih cepat gula darah habis ya?hmm……jarang latihan beban, cenderung cardio, abis lemak2 yg kudu dipangkas banyak sih 😀

    Suka

    Balas
  2. yunitacaroline said: berapa lama sampe gula darah habis?

    tergantung seberapa banyak kita makan sebelumnya dan seberapa dekat jarak dengan saat olah raga. tapi untuk latihan beban sebaiknya nggak lebih dari 1 jam ya. setelah itu beralih ke latihan cardio.

    Suka

    Balas
  3. mbot said: pada dasarnya, saat kita berolah raga yang pertama kali terbakar adalah gula darah – baik di intensitas tinggi maupun sedang. Kalo durasinya bisa dipertahankan sampe gula darah habis, maka mulai terjadi pembakaran lemak.

    berapa lama sampe gula darah habis?

    Suka

    Balas
  4. subhanallahu said: supaya lebih cepat hilang laparnya, kunyahlah makanan yang ada dimulut sehalus mungkin, jangan langsung ditelan,dan makanlah dengan santai, maka reseptor/sensor kimiawi tubuh akan lebih cepat menerima kadar kenaikan gula darah, sehingga porsi makanan yang dimakan akan lebih sedikit volumenya

    ya betul, dan membantu organ pencernaan juga karena makanan yang sampai ke lambung udah halus.

    Suka

    Balas
  5. supaya lebih cepat hilang laparnya, kunyahlah makanan yang ada dimulut sehalus mungkin, jangan langsung ditelan,dan makanlah dengan santai, maka reseptor/sensor kimiawi tubuh akan lebih cepat menerima kadar kenaikan gula darah, sehingga porsi makanan yang dimakan akan lebih sedikit volumenya

    Suka

    Balas
  6. mbot said: Coba kali ini makannya cukup sampe laparnya hilang aja. Kalo nantinya lapar lagi, ya makan lagi.

    siaaapppp!! semoga bisa disiplin 😀

    Suka

    Balas
  7. ameeel said: boleh untuk ibu menyusui nggak ya diet ini? soalnya pas dulu abis hamil anak ke-1, kan beratnya naek 24 kilo… untuk nurunin 21 kilo aja butuh 1 tahun, dan sebelom balik ke berat awal dah hamil lagi anak ke-2… kali ini bertekad harus lebih cepet turunnya 😀

    boleh aja. keluhannya ibu menyusui katanya cepet laper, itu wajar aja karena makanannya disedot oleh bayi. Salahnya, setiap kali lapar dia makan sampe kenyang – tentu aja jadi gendut. Coba kali ini makannya cukup sampe laparnya hilang aja. Kalo nantinya lapar lagi, ya makan lagi.

    Suka

    Balas
  8. boleh untuk ibu menyusui nggak ya diet ini? soalnya pas dulu abis hamil anak ke-1, kan beratnya naek 24 kilo… untuk nurunin 21 kilo aja butuh 1 tahun, dan sebelom balik ke berat awal dah hamil lagi anak ke-2… kali ini bertekad harus lebih cepet turunnya 😀

    Suka

    Balas
  9. pujay said: Gung kemarin gw dapat artikel tentang membakar lemak yg efektif. Saat melakukan olah raga yg bersifat aerobic denyut jantung ga boleh terlalu tinggi, karena kalau terlalu tinggi yg terbakar karbohidrat bukan lemak. Trus yg bagus kombinasinya rupanya weight training dulu baru aerobic. Krn weight juga ngebakar karbo. Jd karbo dah kehajar trus lemaknya akan lebih gampang dihajar hehe

    pada dasarnya, saat kita berolah raga yang pertama kali terbakar adalah gula darah – baik di intensitas tinggi maupun sedang. Kalo durasinya bisa dipertahankan sampe gula darah habis, maka mulai terjadi pembakaran lemak. ya betul, dahulukan latihan beban sebelum kardio karena kekuatan untuk mengangkat beban kita dapat dari gula darah. Kalo kita dahulukan cardio, pas latihan beban udah keburu lemes.

    Suka

    Balas
  10. tiarrahman said: Sehat itu gampang:- Makanlah ketika lapar, berhenti sebelum kenyang.Atau- Bagilah perut, sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, sepertiga udara (kosong)

    ya betul, prinsipnya itu.

    Suka

    Balas
  11. aghnellia said: eh koq isinya mirip kaya buku Tubuh Ideal ala Gabriel Method

    beda. gue juga udah baca bukunya gabriel, dan terus terang isinya rada kurang ilmiah, menurut gue. Gabriel bilang, ikuti (100%) kata hati, maka akan terarah pada badan yang langsing. Tapi dia nggak menjelaskan tindakan aktual / batasan apa yang harus dilakukan untuk mencapainya.

    Suka

    Balas
  12. dayanadayanadayana said: Dr 5 rules itu, cuma 1 yg gue bs taat menjalankannya: “Makan apapun yang Anda inginkan”. Lainnya alhamdulilah gagal terus.. Aaaaaakkkkkk I was born this way lah pokoknya! 😥 *nangis kejer ala lady gaga*

    gpp gagal terus asalkan nggak berhenti untuk mencoba terus. semangaaat! 🙂

    Suka

    Balas
  13. Gung kemarin gw dapat artikel tentang membakar lemak yg efektif. Saat melakukan olah raga yg bersifat aerobic denyut jantung ga boleh terlalu tinggi, karena kalau terlalu tinggi yg terbakar karbohidrat bukan lemak. Trus yg bagus kombinasinya rupanya weight training dulu baru aerobic. Krn weight juga ngebakar karbo. Jd karbo dah kehajar trus lemaknya akan lebih gampang dihajar hehe

    Suka

    Balas
  14. Sehat itu gampang:- Makanlah ketika lapar, berhenti sebelum kenyang.Atau- Bagilah perut, sepertiga untuk makanan, sepertiga untuk air, sepertiga udara (kosong)

    Suka

    Balas
  15. eh koq isinya mirip kaya buku Tubuh Ideal ala Gabriel Method

    Suka

    Balas
  16. Dr 5 rules itu, cuma 1 yg gue bs taat menjalankannya: “Makan apapun yang Anda inginkan”. Lainnya alhamdulilah gagal terus.. Aaaaaakkkkkk I was born this way lah pokoknya! 😥 *nangis kejer ala lady gaga*

    Suka

    Balas
  1. [Herbalife Diary 002] Diet tanpa lapar itu BISA! | (new) Mbot's HQ

Ada komentar?

Please log in using one of these methods to post your comment:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout /  Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout /  Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout /  Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout /  Ubah )

w

Connecting to %s

  • Komentar Terbaru

    mbot di My Wonder Woman
    p3n1 di My Wonder Woman
    mbot di My Wonder Woman
    enkoos di My Wonder Woman
    Rafi: manggung lagi,… di demi anak naik panggung…
    mbot di My Wonder Woman
    Johana Elizabeth di My Wonder Woman
    My Wonder Woman | (n… di Di rumah, ibu seperti wol…
    mbot di My Wonder Woman
    mbot di My Wonder Woman
  • Terfavorit

  • Terbanyak diklik

  • Masukin email lu di sini agar dapat notifikasi tiap kali ada tulisan baru

    Bergabunglah dengan 6.574 pengikut lainnya

  • Twitnya @mbot

  • Agung ‘si mbot’ Nugroho

  • Arsip

  • Penunggu blog ini

    mbot

    mbot

    Seorang pegawai biasa-biasa aja

    Tautan-tautan Pribadi

    Layanan Terverifikasi

    Tampilkan Profil Lengkap →

  • RSS Nonton Deh!

    • Hal yang Perlu Disiapin Sebelum Nonton "A Quiet Place" 15 April 2018
      Buat yang belum tau, "A Quiet Place" menceritakan kehidupan sebuah keluarga dengan 3 anak yang hidupnya sama sekali nggak boleh berisik, karena kalo bersuara dikit aja bisa diserang oleh 'sesuatu' (no spoiler ahead).Tentunya ini sedikit menimbulkan pertanyaan bagi gue, lantas gimana kalo mereka eek. Mungkin suara ngedennya bisa diredam, s […]
    • Benarkah Pacific Rim Uprising Jelek? 25 Maret 2018
      Soal keputusan untuk nonton atau nggak nonton sebuah film kadang cukup pelik. Di satu sisi, inginnya nonton semua film yang rilis. Di sisi lain, tiket bioskop deket rumah sekarang udah mencapai 60 ribu (harga weekend). Belum termasuk pop corn yang ukuran mediumnya 50 ribu dan air putih di botol 330 ml seharga 10 ribu*. Artinya: filmnya harus beneran dipilih […]
    • Review: Designated Survivor (Serial TV 2016) 15 Maret 2018
      Semua berawal gara-gara Netflix.Di suatu hari yang selo, nyalain Netflix tanpa tau mau nonton apa, tiba-tiba trailer film ini muncul.Ida langsung tertarik. "Nonton ini aja, suami. Istri seneng nonton film yang gini-gini," katanya, tanpa keterangan yang lebih operasional mengenai batasan film yang masuk dalam kategori 'gini-gini'.Ternyata […]
    • Review: Peter Rabbit (2018) Bikin Penonton Doain Tokoh Utama Celaka 11 Maret 2018
      Biasanya film kan dikemas sedemikian rupa biar penonton bersimpati pada tokoh utamanya, ya. Biar kalo tokoh utamanya dalam posisi terancam, penonton deg-degan, berdoa biar selamat sampai akhir film. Khusus untuk film ini, gue sih terus terang doain Peter Rabbit-nya cepetan mati. Digambarkan dalam film ini Peter Rabbit adalah kelinci yang sotoy, sangat iseng […]
    • Sensasi Nonton Pengabdi Setan Bareng Emak-Emak Setan 8 Oktober 2017
      Sejak lama, Joko Anwar terobsesi dengan film horor. Menurutnya, horor adalah genre film yang paling jujur. Tujuannya ya nakut-nakutin penonton, bukannya mau ceramah, motivasi, atau menyisipkan pesan moral. Di kesempatan berbeda, gue juga pernah denger dia bilang, secara komersial film horor lebih berpotensi laku. Alasannya sederhana: karena takut, orang cend […]
    • Parodi Film: Jailangkung (2017) 26 Juni 2017
      SPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTSPOILER ALERTFerdi (Lukman Sardi) diketemukan nggak sadar di sebuah rumah terpencil oleh pilot pesawat carterannya. Dia dirawat di ICU, tapi dokter nggak bisa menemukan apa penyakitnya.Anak Ferdi, Bella (Amanda Rawles), tentu kepikiran. Dia minta bantuan Rama (Jefri Nichol), seorang... yah, dib […]
    • Parodi Film: Suicide Squad (2016) 14 Agustus 2016
      SPOILER ALERT!Jangan baca kalo masih ingin penasaran dengan cerita film ini.SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!Amanda Waller, pejabat intelijen, presentasi di depan sekumpulan pejabat militer. AMANDA: “Kita beruntung Superman yang barusan ini, yang sekarang lagi mati suri dan dipastikan akan hidup kembali dalam film berikut karena demikianlah pakem da […]
    • Parodi Film: Bangkit (2016) 12 Agustus 2016
      SPOILER ALERT!Jangan baca kalo masih ingin penasaran dengan cerita film ini.SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!SPOILER ALERT!Ada bus kejeblos jurang. Muncul sang pahlawan, anggota Basarnas, bernama Addri. Ya, dengan 2 huruf D. Addri: “Saya akan menyelamatkan Anda semua, satu per satu. Kita mulai dari wanita dan anak-anak!”Beberapa menit kemudian, hampir semua penum […]
    • Kalo Fans Turun Tangan Ngeberesin Trailer Film 15 Mei 2016
      Hari gini, jadi produsen film 'mainstream' itu semakin nggak gampang. Masalahnya, software pembuat film makin gampang didapat, film bisa dibikin secara "rumahan" dan akibatnya: penonton makin kritis. Sepuluh tahun lalu, saat produsen film melempar trailer promosi ke pasar, kemungkinannya cuma dua: orang tertarik atau nggak tertarik. Sekar […]
    • Review: My Stupid Boss (2016) 14 Mei 2016
      Nggak kerasa udah 7 tahun sejak gue pertama kali bikin review tentang buku My Stupid Boss. Dalam kurun waktu tersebut bukunya udah masuk jilid 5, plus sempet ada antologi cerita boss-boss bego kiriman pembaca juga, dan… difilmkan!Kemarin gue kembali beruntung dapet kesempatan nonton premiere film My Stupid Boss the Movie, sebagai (kalo nggak salah) premiere […]
  • RSS Bisnis bareng Ida Yuk!

    • Diamond Conference Tokyo 2018: Part 1-- Keberangkatan! 8 Mei 2018
      [Senin, 17 April 2018] Jalan-jalan Conference kali ini rasa excitednya agak sedikit beda karenaaaaa ini adalah DIAMOND CONFERENCE PERTAMA AKU... 😍😍😍😍😍😍 Selama ini aku pergi kan untuk Gold Conference, yaitu reward buat title Gold Director and up. Sedangkan seperti namanya, Diamond Conference ini adalah reward khusus buat yg titlenya Diamond and up! Selama ini […]
    • Seminar "Katakan TIDAK Pada Investasi Ilegal"-- MLM vs Money Game. 8 Mei 2018
      Diamond and up Oriflame bersama Top Management Oriflame foto bareng. Tanggal 2 Mei 2017 tahun lalu, sebagai salah satu Diamond Director-nya Oriflame, aku dapat sebuah undangan eksklusif untuk hadir ke acara Seminar Nasional yg diselenggarakan oleh Satuan Tugas Waspada Investasi dan APLI (Asosiasi Penjualan Langsung Indonesia). Judul seminar ini adalah-- KATA […]
    • Sewa Modem Wifi Buat Ke jepang? Di HIS Travel Aja! 26 April 2018
      Ceritanyaaa.. aku dan agung baru aja pulang dari Diamond Conferencenya Oriflame di Tokyo.. Ada banyaaaaak banget yg pengen aku ceritain. Satu-satu deh ya nanti aku posting. Tapi aku mau mulai dari soal INTERNETAN selama di sana.. ahahahaha.. PENTING iniii! Untuk keperluan internetan di tokyo kemarin aku dan agung sempet galau. Mau pakai roaming kartu atau se […]
    • Penyebab Kapas Ini Kotor Adalah... 17 Maret 2018
      Kapas ini bekas aku bersihin muka tadi pagi bangun tidur.. Lhoo kok kotor?Emangnya gak bersihin muka pas tidur?Bersihin dong. Tuntas malahan dengan 2+1 langkah.Lalu pakai serum dan krim malam. Kok masih kotor? Naaah ini diaaaa.. Tahukah teman2 kalau kulit wajah kita itu saat malam hari salah satu tugasnya bekerja melakukan sekresi atau pembersihan?Jadi krim […]
    • Join Oriflame Hanya Sebagai Pemakai? Boleh! 16 Maret 2018
      Aku baru mendaftarkan seseorang yg bilang mau join oriflame karena mau jadi pemakai..Dengan senang hatiiii tentunyaaa aku daftarkan..😍😍😍 Mbak ini bilang kalau udah menghubungi beberapa orang ingin daftar oriflame tapi gak direspon karena dia hanya ingin jadi pemakai aja.. Lhoooooo.. Teman2 oriflamers..Member oriflame itu kan ada 3 tipe jenisnya--Ada yg join […]
    • Semua karena AKU MAU 16 Maret 2018
      Lihat deh foto ini..Foto rafi lagi asyik mainan keranjang orderan di Oriflame Bulungan dulu sebelum pindah ke Oriflame Sudirman sekarang. Tanggal 1 Juli 2010.Jam 00.20 tengah malam. Iya, itu aku posting langsung setelah aku foto.Dan jamnya gak salah.Jam setengah satu pagi. Hah?Masih di oriflame? IyaNgapain? Beresin tupo. Jadi ya teman2, jaman sistem belum se […]
    • Kerja Keras yang Penuh Kepastian... Aku Suka! 15 Maret 2018
      Dari club SBN--Simple Biznet, ada 3 orang yg lolos challenge umroh/uang tunai 40 juta.Sedangkan dari konsultan oriflame se-indonesia raya konon ada total sekitar 60-an orang yg dapat hadiah challenge ini. Inilah yg aku suka dari oriflame.Level, title, cash award, maupun hadiah challengenya gak pernah dibatasin jumlahnya! Mau berapapun jumlah orang yg lolos k […]
    • Tendercare Oriflame: Si Kecil Ajaib 14 Maret 2018
      Buat teman-teman yg pemakai oriflame, atau at least pernah liat katalognya, mungkin pernah dengar atau justru pemakai setia si Tender Care ini.Bentuknya keciiil, mungiiil, lha cuma 15 ml doang.. Eh tapi kecil-kecil gini khasiatnya luar biasa.Tender Care ini produk klasiknya oriflame, termasuk salah satu produk awal saat oriflame pertama kali mulai dagang di […]
    • Sharing di Dynamics Sunday Party 4 Maret 2018
      Agenda hari minggu ini berbagi ilmu dan sharing di acara bulanannya teh inett Inette Indri-- DSP, Dymamics Sunday Party! Yeaaaaay! Teh inet udah lama bilang kalau pengen undang aku kasih sharing di grupnya. Aku dengan senang hari meng-iya-kan. Karena buatku berbagi ilmu gak pernah rugi. Jadilah kebetulan wiken ini aku ke Bandung untuk kasih kelas buat team b […]
    • Kelas Bandung, Sabtu 3 Maret 2018 3 Maret 2018
      Ah senaaaang ketemuan lagi sama team bandungku tersayang..😍😍😍😍😍 Hari ini aku bawain materi tentang mengelola semangat.Ini materi sederhana tapi sangat amat POWERFULL.Karena betul2 bikin ngaca sama diri sendiri.Yang banyak dibahas adalah soal MINDSET. Kelas kali ini Agung Nugroho juga ikut berbagi ilmu..Bapak Diamond kasih kelas juga lhooo..😍😍😍😍😍 Seneng […]
  • Iklan
%d blogger menyukai ini: